最新信息
热门信息
当前位置:健康知识 >

【健康养生】伸伸懒腰就能养肝胆,快来学习!

发布人:系统管理员 发布日期:2021-02-05 10:50:08 来源:本站 浏览:次 字号:

“肝胆相照”出自《史记·淮阴侯列传》:“臣愿披腹心,输肝胆,效愚计,恐足下不能用也。”如今,“肝胆相照”常用于形容彼此坦诚、荣辱与共、亲密无间的关系。从中医角度讲,肝与胆确实是一对“荣辱与共”且“亲密无间”的好朋友。

肝与胆的关系从位置来说,肝位于人体右胁,胆附于肝叶之间。肝与胆在五行均属木,经脉又互相络属,构成脏腑相表里的关系。

消化方面,肝与胆共同合作,使胆汁分泌到消化系统,以帮助消化食物。肝的疏泄功能正常,胆才能贮藏、排泄胆汁;胆汁排泄无阻,肝才能发挥正常的疏泄作用。
情志方面,肝胆相互配合,相互为用,人的精神意识、思维活动才能正常进行。肝者,将军之官,谋虑出焉。肝在所有脏腑中扮演运筹帷幄的“将军”角色。胆者,中正之官,决断出焉。由此可见,一个人的情志是否正常,肝与胆的健康都很重要。
病理方面,若肝失疏泄,可影响胆汁生成、排泄并引起消化机能异常。若胆汁排泄障碍,可引起肝疏泄异常,临床可见口苦、腹胀、胁肋胀痛,甚至黄疸。如肝胆火旺、肝胆湿热,临床表现为胁痛、黄疸、口苦、呕吐、眩晕等,应肝胆同治,以清利肝胆。

日常学会养肝胆一年四季什么季节最适合养肝胆?中医认为,肝属木,应于春季。春季万物生长、树木枝条伸展,与肝气的升发正好相对应。此时,肝胆承担的工作最多,自然需要重点呵护。

一天之计,什么时候养肝最好?《黄帝内经》中指出:“人卧血归于肝。”从西医角度来说,睡眠时进入肝脏的血流量比站立时多数倍,有利于增强肝细胞功能,提高解毒能力。中医认为,凌晨1~3点是肝经“值班”的时间,这个时段是养肝的最佳时间。胆为少阳之枢,通达阴阳。少阳不升,天下不明。如果晚上不能及时睡觉,或睡觉质量不好,第二天少阳之气没有升起,人易困乏,没有精神。除了晚上要保证良好睡眠,中午也要安排半小时入睡。

从日常保健角度说,什么办法养肝胆最简单?这里为大家介绍一个简单的日常保健方法——伸懒腰。人体困乏的时候,气血循环缓慢,此时若尽力舒展四肢、伸腰展腹,全身肌肉用力,并配以深呼吸,有助于行气活血、通畅经络关节、振奋精神。伸懒腰后,由于血液循环加快,不仅全身肢体关节、筋肉得到了活动,也“唤醒”了大脑和五脏六腑,对全身都有保健效果。

伸懒腰也有技巧,身体要尽量舒展,四肢伸直,全身肌肉都要用力。伸展时,尽可能地吸气;放松时,全身松弛,尽可能地呼气,锻炼效果会更好。

联系我们 | 资源下载 | 版权信息 | 招聘信息 | 留言咨询 | 返回顶部