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科学防跌倒 健康度晚年
发布人:bbzyyww 发布日期:2023-09-14 来源: 浏览:0

跌倒严重威胁老年人健康,老人跌倒常被称为人生中“最后一摔”,往往因为一时疏忽造成严重甚至不可挽回的后果。在跌倒的老人中40%-70%会发生伤害,需要进行医疗处理。

据重庆市卫生健康委发布《健康白皮书》统计,跌倒是造成我市伤害死亡的第一位,也是65岁以上年龄组伤害死因的第一位。因此,预防跌倒对老年人健康至关重要!

一、老年人跌倒的危害

造成各个部位的骨折,其中髋关节骨折最为严重,也被称为“人生最后一次骨折”。或造成头部受伤,严重的导致脑出血,出现昏迷、意识障碍,若后期恢复差还可能出现行动困难、生活不能自理等。或跌倒后引起并发症、死亡等。或因跌倒出现疼痛、害怕、抑郁等长期负面情绪。治疗费用高、生活无法自理等会加重家庭经济负担。

二、老年人跌倒的原因

老年人跌倒是由老年人的身体状况、行为、环境、社会经济等多方面因素综合引起的——老年人拥有的跌倒危险因素越多,跌倒风险越高!

最常见的原因


1、身体状况方面

年龄≥65岁,有跌倒史,患有某些疾病史:如神经系统疾病、心血管疾病、影响视力的眼部疾病、心理及认知因素等。视觉、听觉、触觉下降;肌肉力量减弱,步态的稳定性下降和平衡功能受损。

2、行为方面

药物因素:使用精神类药物、心血管药物以及其他如降糖药、镇痛剂等能影响人的神智、精神的药物;过量饮酒;冒险行为;缺乏身体活动;沮丧、抑郁及害怕跌倒等心理因素;穿不合适的鞋;未使用或未正确使用助行工具。

3、环境方面

居住环境照明较差;地面湿滑、不平坦;步行途中有障碍物或有被绊倒的危险;不合适的家具高度和摆放位置,楼梯台阶、卫生间没有扶拦等;环境缺乏扶手、路缘坡道、休息区等;雨雪天气、拥挤路况等异常情况。

三、老年人跌倒的预防

(一)个人预防措施

1、坚持体育锻炼,太极拳、八段锦等有益于改善人体平衡功能、肌肉力量等。

2、合理用药,用药后动作宜缓慢,以预防跌倒的发生。

3、积极治疗与跌倒相关疾病,防治骨质疏松症。

4、选择适当的辅助工具,有视、听及其他感知障碍的老年人应佩戴视力补偿设施、助听器及其他补偿设施。

5、熟悉生活环境,明确柜子、桌子等摆放位置。

6、穿宽松合身的衣服,防滑的鞋子。

7、上下楼梯、如厕时尽可能使用扶手;转身、转头时动作要慢,放慢起身、下床的速度。

(二)环境预防措施

1、合理安排家具高度和位置,并尽可能保持不变。

2、家居环境无障碍,移走可能影响活动的障碍物。

3、将常用物品放在方便取用的高度和地方。

4、室内地面应防滑,保持地面平整、干燥,过道安装扶手;卫生间最好使用坐厕,马桶旁应安装扶手。

5、改善照明条件,使室内光线充足,在过道、卫生间等区域安排“局部照明”,在老人床边放置台灯。

6、给老年人创造和谐快乐的生活状态,避免使其有太大的情绪波动。帮助老年人消除如跌倒恐惧等心理障碍。

四、跌倒后怎么办

1、了解正确跌倒方式

用双手撑地,缓冲摔倒的影响。相对于臀部着地或一侧身体着地,用手撑地给老人造成的伤害以及治疗难度要小得多。

2、评估受伤情况

可缓慢移动手脚、手臂和腿,感受是否疼痛,活动是否受限。

3、若未受伤—跌倒如何起身?

如果是背部先着地,应弯曲双腿,挪动臀部到放有毯子或垫子的地方,使自己较舒适地平躺,保持体温,如可能要向他人寻求帮助。等体力准备充分后,尽力使自己变成俯卧位。双手支撑地面,抬起臀部,借助旁边的家具或物品尽力使自己站起来。

4、若受伤—及时呼救

保持冷静,使用医疗警报设备,或给120或家人打电话求助。如果附近没有报警设备,就大声呼救。如果不能大声呼救,就敲打地板或附近家具,产生声响引起注意。同时在等待过程中注意保暖。

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